冬こそ知ってほしい水分補給の重要さ！【セルウォーターのおすすめの飲み方】
2026/01/15カテゴリー：ブログ,スタッフブログ,ピックアップブログ
旧年は皆様に当院をご利用していただき誠にありがとうございます🙇
新年となり早2週間が経過しました！
今回ブログ担当の私は今更ながらですが去年末に福岡に行き
神社巡りをして参りました⛩️
その時の写真を皆様にお裾分けとして１枚添付させていただきますね！
新年となり早2週間が経ちますが
年末年始のお休みからの仕事始め、または学校始めに未だ
休み疲れが取れず心身が馴染んでいない方も多いのではないでしょうか？
そこで皆さまに知って欲しいのは水分補給についてです💧
皆さまは水分補給と言われるとどんな風に考えてますか？
日々水分補給を意識している人でどのように意識されていますか？
そもそも水分補給についてどれだけご存じでしょうか？
今回はそんな身体のケア、リカバリーにおいて重要な要素である
水分補給についてお話ししていこうと思います！
水分補給の役割
心身の体温調節や体内の栄養・老廃物の運搬、細胞活動維持など
体内の水分バランスを正常な範囲で維持するために必要不可欠な
生命維持活動です。
人間の体は約６〜７割が水分で構成されているため
この水分量を維持しないと身体にさまざまな悪影響を及ぼします。
ただだからと言ってたくさんの水を闇雲に摂れば良いわけではありません。
例えばたくさんの水を一気に飲むと、その水分は吸収されずただ尿として
排出され、腎臓に負担がかかり腎臓病を患うリスクが高くなります。
そのため日々のその人に合った適切な水分量のこまめな水分補給が必要となります。
1日に必要な水分量
まず1日あたりの水分の必要量というのが体重や体の大きさ等で一人一人
異なります。どれぐらい必要かというと
体重1kgに対し約35ml〜40mlであると推奨されております。
例えば体重60kgの人ですと
60kg × 35ml ＝ 2100ml（2.1ℓ）
という計算となります。
ぜひこれを見ている皆さまもご自身の体重を確認して
ご自身の必要な水分量を計算してみてください！
水分の取り方
先述しましたが、水分は闇雲に大量の水を取ると
体内に吸収されずそのまま排出されてしまい
腎臓にも負担がかかります。
水分をとる上で大事なのは適切な量をこまめに摂ることです。
必要な水分量の出し方は先述に記してますが
ただどうこまめに摂ればいいか分かりにくいと思います。
色々と方法はありますが
比較的摂りやすい方法として
コップ1杯分の水を3食の食前・食後、起床後、入浴前後、就寝前
に飲むことです。
コップ1杯分が大体150〜200mlの量となっております。
なので起床後→毎食前後→入浴前後→就寝前で10回摂るタイミングが
作れるので約2ℓをここで摂ることができます！
最初は意識づけが大事になりますが慣れてくると比較的
自然な生活リズムの中で水分補給を摂るタイミングが作れる方法なので
ぜひ皆さま実践されてみてください！
以上が水分補給にまつわるお話でした💧
そんな身体のケアやリカバリーに不可欠な水分補給を
サポートするサプリ【セルウォーター】とてもおすすめです✨
セルウォーターとは
摂った水分を細胞内に吸収して体内に水分を貯留する
【グリセリンローディング】という働きがあり
夏場は脱水、熱中症予防
冬場は乾燥、免疫力補助による体調の安定に効果が期待できます！
セルウォーターの飲み方
粉末タイプとなっており、1包を500mlの水に溶かし
こまめに飲むだけです！
最近は冬場で冷えるため、スタッフのおすすめの飲み方として
白湯で作って温かい状態で飲んでます！
味はホットレモンのような味です！
酸味があるので苦手な方はハチミツを入れて飲むと良いと思います！
今回のブログは以上です！
この時期乾燥が強く身体の水分が足りなくなり体調が崩れやすい季節です🍂
今回お伝えした水分補給のポイントを実践してみてみてください✨
監修 柔道整復師・鍼灸師 平山武沙史
Wing長崎鍼灸整骨院 めがね橋院 A.T.NAGASHIMAグループ
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