肩こり改善エクササイズ

2023/06/27カテゴリー：ブログ,スタッフブログ

こんにちは、Wing長崎鍼灸整骨院です！(^ ^)！

皆さんデスクワークのお仕事ばかりで肩や背中周りがだるく重くありませんか？そして肩こりの原因は猫背が原因というのを知っている方は多いと思います。では猫背の原因は？と聞かれたらわからない方がほとんどだと思います。

猫背は背中や胸郭と言われる胸まわりの硬さが原因の場合があります。

今回はその背中や胸郭とのエクササイズをご紹介します。

①上向きに寝て、ストレッチポールを横向きに肩甲骨の真ん中あたりに当てましょう！
②そのままバンザイするように腕を動かしましょう！
※ポイントは胸を広げて呼吸を止めないようにしましょう。

このエクササイズを行うことで、背骨のの小さなずれを改善し、背骨の動く範囲を広げる効果が期待できます！

今回はこのエクササイズをご紹介しました。

自宅で簡単にできるのでぜひ実践して肩こり、猫背改善に繋げてください！

ストレッチポールがない場合はバスタオルなどを巻いて高さをつけて行ってみてください！

お身体のことでお悩みの方は当院にご相談ください！！

監修　柔道整復師・鍼灸師平山武沙史

Wing長崎鍼灸整骨院　めがね橋　A.T.NAGASHIMAグループ

〒850-0025

長崎県長崎市今博多町9-1 マリポーサ宮川1F

ＴＥＬ　095-893-5518

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