ほんとにただの5月病？辛い不眠症から抜け出そう！！

2022/05/01カテゴリー：スタッフブログ,鍼灸治療,マッサージ,骨盤矯正×筋肉調整,ストレッチ,トレーニング

こんにちは、Wing長崎鍼灸整骨院です(^^)

5月に入り暑さも増してきましたね☀

真夏と比べ、熱中症対策がおろそかになってしまうこの季節ですが、

GWお出かけの際はこまめに水分補給を行うなどして、対策を行いましょう♪

さて、新年度が始まり、1カ月が経ちました。

新しい環境や周りの変化に慣れてきましたか？？

中には少し疲れが出てきている方も多いと思います。

「5月やし、5月病かなぁ」と思われる方もいらっしゃいますよね！

しかし、それは【不眠症】の可能性もあります。

今回は中々気付くことのできない、不眠症についてお話しします☺

下記の✔項目に当てはまる方は要注意です！

✔布団に入ってから眠りにつくまで時間がかかる

✔眠っていても、夜中に何度も目が覚める

✔早朝に目が覚め、眠れない

✔どれだけ寝ても寝たりない

✔薬を飲まないと寝付けない

等のお悩みはございませんか？

不眠症のタイプ

現代人は仕事や人間関係などで過度なストレスや心配事を抱え、不規則な生活、乱れた生活習慣で心身に不調をきたしている方が多くいらっしゃいます。

不眠症はそのような様々な要因をきっかけとして発症し、気づけば不眠症自体が大きなストレスになってしまいます。

①入眠困難
　眠ろうと布団に入ってもなかなか寝付く事ができない
②中途覚醒
　眠っていても夜中などに何度も目が覚めてしまう
③早朝覚醒
　通常起きる時間の2時間以上前に目が覚め、もう一度眠りにつけない
④熟眠障害
　眠ったつもりでも、睡眠時間のわりに熟睡感がない

大きくこの4タイプに分けられます。

日中の眠気、集中力の低下、意欲や食欲、集中力の低下、倦怠感・めまい・不安感

など身体的症状だけにとどまらず、精神的症状も発症し、日常生活にも影響が出てきます。

不眠症の主な原因

不眠症は大きく分けて4つの原因で発症します。

①身体的要因：年齢、性差、基礎疾患、頻尿、身体の痛みなど
②心理的要因：精神疾患、神経質な性格、ストレス、緊張、気がかりな事があるなど
③環境要因：室温、騒音、枕など睡眠環境の変化、明るさ、時差など
④生活習慣：コーヒー・アルコール・タバコの摂取、不規則な生活、運動不足など