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スポーツをしている人に多い肩の痛み、その原因とは！？

2022/06/19カテゴリー：スタッフブログ,鍼灸治療,投球障害,肩のスポーツ障害

こんにちは、Wing長崎鍼灸整骨院です！

皆さん、下記のような症状でお悩みではありませんか？



・腕を上げていくとある程度の角度で肩が痛くなる
・腕を上げると肩に引っかかるような感覚がある
・肩の中の方に痛みがある
・スポーツをしていて、ボールを投げたりラケットでボールを打つ動作で肩が痛い

など肩に違和感を感じたことのある方、もしかしたら…インピンジメント症候群の可能性があります！


インピンジメント症候群とは？？


インピンジメントとは、「衝突」という意味を表しており骨と骨がぶつかり合うことで痛みを伴います。
肩を構成している上腕骨と肩峰が衝突しその間にクッションとしての役割をしているのが滑液包です。

そして、上腕骨と肩峰の間にある腱が棘上筋の腱です。繰り返し肩を動かし骨同士が衝突することにより間にある棘上筋の腱や滑液包が損傷していき、断裂に至ることもあります。

また、骨と骨を繋ぐ靭帯にも影響されます。

インピンジメント症候群かな？と思ったら、痛くなる原因の動作をすぐに中止し安静にすることが大事です。


　　　　　　　　　　




〜原因〜


・野球の投球動作
・水泳のクロール、バタフライで泳いだ時
・テニスのサーブをする時
・バレーのアタックをする時

など主にスポーツをされている方に起こりやすいです。

野球をしているもしくはされていた方が特に多いです。
なぜかというと、痛くなる原因のほとんどが「投げる時のフォーム」にあるからです。
ボールを投げる時に、腕だけで投げている・腰や下半身を上手く使えていないなど身体全体を使わずに投げている方が多いからです。

〜症状〜


上腕骨と肩峰の間にある滑液包に炎症が伴い痛みがでることがほとんどです。
徐々に腕を上に上げる時、特に腕を肩の高さより上で使用した時や競技の練習終わり、練習を始めて少したったくらいで痛みが発生する方が多いです。
そして、繰り返しこの動作をすることで悪化し、痛みがひどくなります。
また、肩が引っかかる感じがしたり筋肉を使う際にいつもより力が入らなかったりします。
寝ている時に痛みを伴い眠れない方もいらっしゃいます。


〜インピンジメントの段階〜


インピンジメント症候群には、「1 急性炎症期」「2 亜急性炎症期」「3 腱断裂期」の３つの段階があります。

1.急性炎症期

肩を動かした衝撃で肩の中で出血・浮腫が発生し、安静にすることで時間と共に痛みも消失します。
どの年代の方にも発生しやすいですが特に多いのが、２５歳以下の方です。

2.亜急性炎症期

肩を動かす時に、肩の筋肉と骨を繋いでいる腱や肩にある隙間を埋めている滑液包に繰り返し衝突が起こり徐々に炎症が起こる慢性腱炎です。
安静にすると一時的に炎症は消失しますが、炎症が消失していないにも関わらずまた肩を使いすぎると再発します。
２５〜４０歳の方に起こりやすいです。

3.腱断裂期

肩を動かした時に、肩の筋肉と骨を繋いでいる腱や滑液包、骨と骨を繋ぐ靭帯に異常がおこり肩が元に戻ることができなくなり腱が断裂します。
４０歳以上の方に多く、手術が必要な場合があります。            



〜治療法〜


痛みが出て熱っぽさがあれば、痛い部分を氷で冷やすアイシングを行います。
また、痛みが出た時の動作を禁止し安静指導をいたします。

当院では、基本的な応急処置に加え、『電気治療』『鍼治療』『マッサージ・筋肉増強訓練』を行なっております。

電気治療では、ハイボルテージを使用しております。
高圧の電気を痛い部分の深いところにまで流し、痛みを取り除いてきます。痛みを取り除く他にも、炎症を抑えたり肩の動きを良くしてくれる効果もあります。

鍼治療では、肩周りにある筋肉にアプローチし筋肉を緩めたり、上腕骨と肩峰の間にある滑液包をピンポイントで狙い関節の動きをよくします。
また、鍼に電気を流すことで血流を改善することができます。







マッサージは、急性期では体幹筋や肩の周囲にある筋肉の緊張をほぐしていき肩の動きを良くしていきます。
炎症が治まってきたら、筋肉の増強訓練を行います。関節の動きや柔軟性を出していき肩の動きに関わる筋肉、主に肩の周囲にある筋肉（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）の強度を高める運動を指導します。

野球をされている方は腕だけで投げている、腰や下半身を上手に使えていないなどのフォームに原因がある方がほとんどなのでそのフォームの改善を行なっていきます。

スポーツをされている方はその競技に合わせた運動を取り入れていき、ご自宅でできる運動もお教えします。
私たちが競技復帰に向けて全力でサポートしていきます!!

他に、気になることやご相談したいことなどがありましたらいつでもお声掛けください！




監修　柔道整復師・鍼灸師 平山武沙史

 

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