【女性必見】引き締まったお尻や足に生まれ変わるたった２種類のトレーニング！
2023/01/28カテゴリー：ブログ,スタッフブログ,トレーニング
こんにちは！Wing長崎鍼灸整骨院です！
今回は引き締まったお尻、スタイリッシュな足を実現させる自宅トレーニングを２つ紹介していきます！
理想的な身体へ近づくにはジムに行ったり、ウォーキングしたり、ヨガをしたり、、、。
全て正解です。ただし、コツコツと続けることが１番の効果です！
自宅でもストレッチのついでに行えるので実践してみてください！
ブルガリアンスクワット
この種目はお尻と太ももの前を同時に鍛えることが出来ます！
①片足を椅子にかけて、もう片足を大きく前に出します。
②少し上体を前傾させます
③その状態のまま、腰を後方に引きながらしゃがみます！
☆左右10回を目標に行いましょう！
※膝が内や外、前に出ないように、腰を落としましょう！
ワイドスクワット
この種目は主にお尻と内ももを同時に鍛える種目です！
①肩幅より大きく足幅を取ります！
②そのままお尻を引くように腰を落として行きましょう！
③両足の太ももが一直線になるのが理想です！
☆10回を目標に行いましょう１
※膝が内に入ったり、猫背にならないようにしましょう！
今回のトレーニング紹介は以上になります！
自宅でも簡単に行えるので是非チャレンジしてみください！
まずは始めてみる、続けてみることが大切です！
違うところが効いている、あってるか不安、もっと他の種目を教えてほしい！
などのお悩みがありましたらお声掛けください！
監修 柔道整復師・鍼灸師 平山武沙史
Wing長崎鍼灸整骨院 めがね橋 A.T.NAGASHIMAグループ
〒850-0025
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