ストレートネックがもたらす身体の変化
2023/11/20カテゴリー：ブログ,スタッフブログ
ストレートネックとは？
正常はカーブを描いている頸椎(首の骨)の配列が何らかの原因により、まっすぐになってしまう状態を言います。
頭は10キロ近くの重さがあると言われており、重い頭を細い首で支えるには、頚椎の適度なカーブにより重心を捉え、重さや衝撃を吸収する必要があり、首のカーブはとても大切になってきます。
首のカーブが失われてしまうと、重い頭を首の筋肉だけで支えることになり、慢性的な肩こり・首のハリが起こり、いろいろな症状が現れます。
ストレートネックは、パソコン作業のようなデスクワークの人に多く発症しており、座っている時の姿勢が大きく影響していると考えられます。
また最近では学校でのタブレット授業やスマホゲーム、勉強を長時間続ける子供たちにも現在ストレートネックが急増しています。
ストレートネックの原因
ストレートネックは座っている姿勢に大きく関係していると考えられます。
パソコン作業などは、画面を見るために顔を前に突き出した姿勢を長く続けることになり、非常に頚椎に負担がかかります。
ストレートネックが原因の症状
・頭痛
・首や肩こり
・背中の張り
・腰痛
・不眠や自律神経の乱れ
またストレートネックと猫背はセットで現れることが多く、ストレートネックの人はほとんどが猫背です。
ストレートネックは、頭の重心が前にずれているために、首の筋肉で重たい頭を支えなくてはなりません。
姿勢の歪みがあるために、土台の骨盤も崩れ、首や肩にストレスがかかり、ひどくなると頭痛やめまいなどの症状が出るのです。
【ストレートネックに効果的なストレッチ】
・伸ばしたい側と反対の手で頭をもち、頭に当てた手で首を斜め前に倒します。
首の後ろの筋肉のストレッチ感を感じながら、３0秒程度ストレッチしていきます。
このようにストレッチを行うことで、ストレートネックからくる、首の筋肉の緊張を緩和し、首の痛みや手のしびれ等の諸症状が改善されます。
お風呂などで温めることで筋肉の滑走性が上がり、筋緊張の軽減にも繋がります。
日頃ゆっくりお風呂に浸かることが少ないよいう方は、入浴の習慣を改善してみるのもオススメです！
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